Może czas wybrać się na basen?

Obiekt MOSiR w Czerwionce-Leszczyny to nowoczesny obiekt. Jest on cały czas czynny. W ciągu tygodnia można korzystać z basenu w godzinach 14-22, natomiast w weekendy 9-21. Pływanie to świetna forma aktywności. W szczególności, gdy zakończył się już sezon letni, można cieszyć się tego rodzaju sposobem na wolny czas, korzystając z krytej pływalni. Warto sprawdzić aktualny harmonogram, który dostępny jest na stronie MOSiR-u, podano tam informacje, które dotyczą godzin otwarcia, jak również rezerwacji basenu.

Dlaczego warto regularnie pływać?

Jak wiadomo, osobom w wieku 17-65 lat zaleca się regularne wykonywać ćwiczenia. Aktywność fizyczna przekłada się na szereg narządów i układów w ciele człowieka. Poprawia krążenie, zwiększa wydolność. Wpływa także na sam nastrój, a przede wszystkim poprawia humor. W trakcie ćwiczeń i wysiłku, w organizmie produkowane są hormony, między innymi dopamina. Jej niedobór natomiast objawia się gorszym samopoczuciem, a nawet skłonnościami do depresji. Dodatkowo, podczas ćwiczeń można się po prostu odstresować.

Pamiętaj o regularnym wyjściu na basen

W przypadku pływania, to również aktywność, która niesie ze sobą szereg, pozytywnych dla ciała, efektów. Przede wszystkim osoby, które pływają regularnie, mają charakterystyczną sylwetkę. Podczas pływania różnymi stylami, rozbudowują się mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha. To aktywność, która pomaga we wzmocnieniu mięśnia sercowe. To z kolei znacznie redukuje ryzyko wystąpienia zawału serca.

Cierpisz na bóle pleców – idź na basen

Tak, bóle pleców, w szczególności w odcinku krzyżowo – lędźwiowym, to obecnie bardzo częste schorzenie. Często nie wiąże się z poważną chorobą. Jednak obecny w naszym życiu, często utrudnia funkcjonowanie. Dla osób, które skarzą się na ból pleców rozwiązaniem jest basen. Można także uprawiać ćwiczenia wodne, takie jak wodny aerobik.

Bądź gibki i zwinny

W trakcie pływania w czynności tej udział bierze duża ilość mięśni. Właściwie, całe, nasze ciało angażuje się w wykonywanie ruchów. Często mają one szeroki zakres. To pozwala na poprawę naszej elastyczności. Nasze stawy i więzadła mogą wiele zyskać na regularnym pływaniu. Dodatkowo ta forma aktywności to świetny sposób na to, by spalić trochę tkanki tłuszczowej.

Poprawne oddychanie, większa wydolność

U osób, które pływają regularnie, zaobserwowano zwiększenie się objętości płuc. Co więcej, w trakcie pływania trzeba także nauczyć się samych technik oddechowych. To pozwala na polepszenie wydolności organizmu. Samo ćwiczenie i kontrolowanie oddechu można następnie wykorzystać w technikach relaksacyjnych.

Młodszy wygląd dzięki pływaniu

Właśnie tak! Osoby, które regularnie pływają, wyglądają na nawet 20 lat młodsze, niż w rzeczywistości mają lat. Wszystko dlatego, iż w trakcie pływania spalanych jest cholesterol. Zwiększa się także objętość wydajność układu krążenia, jak też aktywowany jest układ nerwowy, czy masa mięśniowa. Tak duża ilość układów, które biorą udział w pływaniu, przekłada się na młodszy wygląd. Dodatkowo, dzięki lepszemu ukrwieniu w trakcie pływania, nasz mózg otrzymuje więcej krwi, co sprawia, iż tak naprawdę stajemy się mądrzejsi.

Czy są jakieś ograniczenia wiekowe?

Nie ma. I to jest w tym sporcie najlepsze. Tak naprawdę pływać mogą już dzieci, jak też osoby starsze, również te w podeszłym wieku. Tak naprawdę pływanie jest łatwiejsze, niż chodzenie, ponieważ wyporność wody sprawia, że ciało unosi się na jej powierzchni, dlatego można dryfować na wodzie. A to pozwala na lepsze dopasowanie tempa ćwiczeń. Tak samo do własnych umiejętności, jak również potrzeb, czy siły.